Tips makan sehat cara Nabi (1)

Tips Makan Sehat Cara Nabi (1)

Nabi Muhammad adalah seorang suri tauladan bagi kita semua. Itulah firman Allah dalam surat Al Ahzab ayat 21.

Sesungguhnya telah ada pada (diri) Rasulullah itu suri teladan yang baik bagimu (yaitu) bagi orang yang mengharap (rahmat) Allah dan (kedatangan) hari kiamat dan Dia banyak menyebut Allah.

Ibnu Katsir rahimahullah menjelaskan, “ayat dalam surat al ahzab di atas adalah dasar yang paling utama dalam perintah meneladani Rasulullah saw baik dalam perkataan, perbuatan dan keadaannya, oleh karena itu Allah Ta'ala menyuruh manusia untuk meneladani Rasulallah saw. Kalau ada manusia yang sakit satu kali dalam hidupnya, dialah Nabi Muhammad saw. Banyak tokoh dunia yang kagum kepada tingkat kesehatan beliau. Salah satunya adalah singa daratan Eropa, Napoleon Bonaparte. Dia sangat mengagumi terhadapkemampuan beliau dalam menjaga kesehatannya. Rasulullah saw benar-benar sangat memperhatikan kesehatan jasmani dan rohaninya yang dimulai dari hal-hal yang kecil seperti cara makan dan minum, cara mengnyah makanan, bersiwak, memotong kuku, sampai pada cara menyisir rambut.

Dengan mengikuti pola makan beliau, berarti kita telah menghidupkan sunnahnya. Rasulullah bersabda, “Barang siapa yang menghidupkan sunnahku, seseungguhnya dia mencintaiku, barang siapa yang mencintaiku sesungguhnya dia bersamaku di dalam surga.” (H. Abu Dawud).

Jika kita menerapkan pola makan yang dilakukan oleh Nabi, maka kita akan mendapatkan 2 keutungan, yaitu: kita akan menjadi sehat; kita akan mendapatkan pahala karena telah melaksanakan sunnah Rasulullah. Berikut adalah tips makan sehat cara beliau:

1.      Biasakan mencuci tangan sebelum dan sesudah makan

Rasulullah menganjurkan kepada kita untuk mencuci tangan, sebagaimana sabdanya, “Barang siapa yang menginginkan agar Allah memperbanyak kebaikan rumahnya,maka hendaklah ia selalu berwudhu ketika santapannya datang dan diangkat.”(HR.Ibnu Majah dan al-Baihaqi).

Dengan berwudhu maka kotoran yang menempel pada kulit seperti keringat, debu, kuman, zatnkimia berbahaya, dan kotoran lainnya akan bersih sekaligus memberikan kesegaran tubuh.

Rasulullah juga sangat perhatian terhadap kebersihan tangan, sehingga saat bangun tidur kita dianjurkan untuk mencuci tangan.

“Apabila salah seorang dari kalian bangun dari tidurnya, maka janganlah ia mencelupkan tangannya dalam bejana, sampai ia menbasuhnya tiga kali. Karena sesungguhnya ia tidak tahu di mana tanganya bermalam.”( HR. Muslim)

2.      Biasakan berdoa sebelum dan sesudah makan

Berdoa sebelum dan sesudah makan adalah bentuk rasa syukur terhadap Allah atas rezeki yang telah diberikan kepada kita. Ada 2 hadist yang bersangkutan dengan penting berdoa sebelum dan sesudah makan atau minum.

Dari Aisyah ra, Rasulullah sawbersabda, “Apabila salah seorang diantara kamu makan, hendaklah ia mengucapkan basmalah pada awalnya. Dan bila ia lupa membaca basmalah, maka hendaklah ia membaca bismillahi awwalahuwa akhirahu.” (HR. Abu Dawud  dari at-Tirmidzi)

“Sesungguhnya Allah meridhai seorang hamba yang apabila telah makan suatu makanan, ia memuji-Nya dan apabila dia minum minuman punmemuji-Nya.” (HR. Muslim).

Apabila Allah telah ridha, maka setiap asupan makanan dan minuman yang kita konsumsi akan menjadi berkah bagi tubuh kita. Berkah yang kita dapat dari Allah adalah nikmatkesehatan. Sehingga jika kita banyak bersyukur maka akan semakin sehatlah tubuh kita.

3.      Makanlah sesuai dengan Kecukupan gizi

Dalam surat Al A’raaf 31 Allah berfirman :

Hai anak Adam, pakailah pakaianmu yang indah di Setiap (memasuki) mesjid[534], Makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan[535]. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan.

[534] Maksudnya: tiap-tiap akan mengerjakan sembahyang atau thawaf keliling ka'bah atau ibadat-ibadat yang lain.

[535] Maksudnya: janganlah melampaui batas yang dibutuhkan oleh tubuh dan jangan pula melampaui batas-batas makanan yang dihalalkan.

Ayat di atas juga diperkuat dengan pernyataan beliau dalam  hadist berikut:

“Tidak ada tempat yang lebih jelek dari perut seseorang yang dipenuhi oleh makanan. Cukuplah bagi anak Adam (manusia)  beberapa suapmakanan untuk mengeakkan punggungnya. Dan sekiranya harus demikian, maka sepertiga untuk makanannya, sepertiga untukminumanya, dan sepertiganya lagi untuk bernafas.” (HR.Ahmad)

“Orang mukmin itu makan di satu usus, sedangkan orang kafir makan di tujuh usus.” (HR. Muttafaqun ‘Alaih)

Pola makanan yang berlebihan seperti orang kafir dan dapat menimbulkan gangguan kesehatan, seperti obesitas (kegemukan), meningkatkan kadar gula darah (pencetus diabetus militus), peningkatan kadar kolesterol (pencetus diabetus militus), peningkatan kadar kolesterol (pencetus penyakit darah tinggi, jantung, stroke), gangguan pencernaan, dan masih banyak lagi akibat buruk lainnya.

Jika seluruh umat muslim mampu menerapakan apa yang diperintahkan Allah dan Rasulullah, maka di negeri ini tidak akan lagi terdengar kasus busung lapar. Karena mereka sadar, daripada menumpuk makanan, lebih baik diberikan kepada orang-orang yang lebih membutuhkan. Hal ini juga akan lebih meyehatkan dan mampu memupuk rasa empati dan solidaritas terhadap sesama.

Rasulullah saw mengunyah makanan juga sampai benar-benar halus. Dalam ilmu gizi, kita dianjurkan mengunyah makanan sampai 30 sampai40 kali. Hal ini bertujuan untuk meringankan proses pencernaan, sehingga makanan akan lebih mudah diserapoleh dinding usus dan akan lebih cepat menghasilkan energi.